Hạt chia giảm cân như thế nào

Hạt chia giảm cân như thế nào là câu hỏi được khá nhiều cô nàng quan tâm đến. Ngày nay đã có rất nhiều cách thức giảm cân thông qua loại hạt này. Do đó tính xác thực của tin đồn này mà hiện nay đây vẫn là một câu hỏi lớn.

Hạt chia là một loại hạt có hình dạng rất nhỏ như hạt é. Nó có nguồn axit béo omega – 3 cao nhưng hàm lượng natri thấp. Không chỉ vậy hạt chia còn có lượng protein, chất béo và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Chính vì thế mà nhiều người đã tin rằng các thành phần của hạt chia có công dụng giảm cân vô cùng tốt. Vậy nên sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào?

Hạt chia giảm cân như thế nào

Hạt chia dễ bị lầm tưởng với hạt é

Hạt chia có giảm cân không?

Hạt chia là một loại hạt có công dụng làm no và giàu xơ nên sẽ khiến bạn no lâu hơn. Vì thế mà khi bạn ăn hạt chia bạn sẽ cảm thấy mình ăn ít hơn đi rất nhiều. Chỉ với 2 muỗng canh hạt chia đã có chứa khoảng 10 gram xơ và chiếm 40% nhu cầu ăn hàng ngày của cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất xơ từ lâu đã được nhiều người chứng minh là có thể giảm cân hiệu quả. 

Hạt chia cũng được xem là một nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào. Theo một số nghiên cứu thì những người ăn hàm lượng protein nhiều hơn sẽ tiêu thị ít calories hơn hẳn. Nói chính xác thì hạt chia là một thực phẩm có tác dụng hỗ trợ ăn kiêng giảm cân chứ không phải là một loại thuốc giảm cân thông thường. 

Sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào?

Hạt chia pha nước

Đây là một công thức chế biến đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn có thể áp dụng chúng khi bạn có ít thời gian nhưng vẫn phát huy tác dụng hiệu quả. Bạn có thể ngâm hạt chia với nước nóng hay nguội đều được.

  • Hạt chia ngâm nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn. Bạn có thể ngâm hạt chia uống trong khoảng 2 đến 3 phút là dùng được.
  • Hạt chia ngâm với nước nguội cũng không quá khác. Bạn hãy cho 1 đến 2 muỗng canh hạt chia vào nước. Sau đó chờ khoảng 10 đến 15 phút để cho hạt chia nở ra và thưởng thức.

Hạt chia giảm cân như thế nào

Một số cách sử dụng hạt chia giảm cân

Hạt chia với sữa chua

Những dưỡng chất có trong hạt chia khi kết hợp cùng sữa chua và mật ong sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Do đó bạn nên dùng công thức hạt chia với sữa chua này vào buổi sáng để tăng cảm giác no và hạn chế ăn lại. 

Chỉ với một hũ sữa chua không đường, muỗng canh hạt chia và thìa cà phê mật ong là bạn đã có thể làm được hỗn hợp này rồi. Đổ sữa chua không đường ra chén nhỏ rồi cho một ít mật ong vào rồi khuấy đều. Sau đó thì bạn cho hạt chia vào hỗn hợp này rồi khuấy đều hỗn hợp trong khoảng 1 phút là dùng được.

Hạt chia sinh tố

Bạn có thể tận dụng nguyên liệu bổ dưỡng này để có một hỗn hợp giảm cân mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với những nguyên liệu đơn giản và một máy sinh tố thần thánh, bạn đã có thể hoàn toàn làm phương pháp chế biến này tại nhà.

Cũng như bất kì loại sinh tố nào khác, chỉ với 1 đến 2 muỗng hạt chia, trái cây yêu thích như bơ, dâu, quả việt quất,… là bạn đã có thể làm thành một ly sinh tố bổ dưỡng. Sau khi đã có nguyên liệu, bạn sơ chế qua rồi cho vào máy xay như bình thường. Nhưng trước khi xay bạn nên cho hạt chia vào cốc nước ngâm để hạt nở ra rồi mới cho vào xay cùng trái cây.

Hạt chia giảm cân như thế nào

Sinh tố hạt chia 

Với những cách chế biến đơn giản trên thì bạn đã biết được hạt chia giảm cân như thế nào chưa? Hạt chia có thể làm bạn giảm cảm giác thèm ăn nhưng nó chỉ giúp bạn giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập thể dục hợp lý. Hãy lên một kế hoạch giảm cân với thức ăn lành mạnh mà không quên bổ sung những bài tập thể dục phù hợp. Nếu không có thời gian bạn vẫn có thể tự tập tại nhà với các loại máy hỗ trợ như xe đạp tập tại nhà hay máy chạy bộ thông thường. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài phương pháp giúp sở hữu vóc dáng cân đối được cập nhật hàng ngày tại Elipsport.vn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here